Kurser våren 2012
Kurser:
Jag leder introduktionskurser samt helgkurser i mindfulness.
Introduktionskurs 6-8 veckor
Introduktionskurserna vänder sig till dig som inte har någon tidigare erfarenhet och önskar börja praktisera mindfulness och lära dig de redskap som mindfulness erbjuder. Vi går igenom de olika redskapen såsom sittande meditation, gående meditation, mindfulnessyoga och kroppsscanning. Du får också möjlighet att lära dig hur du kan integrera mindfulness i din vardag och hur du genom att rikta din uppmärksamhet mot andningen lättare kan möta olika utmaningar i livet så som stress och fysisk smärta.
För att tillgodogöra dig kursen bör du inställa dig på att avsätta minst 30 minuter om dagen för mindfulnessövningar på egen hand mellan kurstillfällena. I kursavgiften ingår en CD med övningar.
För tillfället har jag inga kurser att erbjuda, men är ni en grupp som är intresserade så kontakta mig gärna för en förfrågan.
Jag kommer även gärna till er arbetsplats och leder kurser i mindfulness. Ni behöver vara minst fem personer. Kontakta mig på: 070/513 00 15
Kursavgift:
För privatpersoner: 2.000 kr
För egenföretagare: 2.000 kr plus moms
För företag: 3.800 kr plus moms
Notera: Kursen är inte avsedd som gruppterapi eller individuell terapi.
För dig som söker en kombination av mindfulness och terapi se kursen: Mindfulness/SomaticExperiencing
Helgkurser våren 2012
Intensivhelg med introduktion i mindfulness
Plats: Lantgård i närheten av Gnesta
Tid: 25 - 27 maj samt 1 - 3 juni
Kursen startar på fredagen kl 19.00 och avslutas på söndagen kl. 17.00
Pris: 2.250 kr. inklusive moms
Pris, företag: 4.000 kr. exklusive moms
I priset ingår kost och logi i dubbelrum.
Obs! anmälan är bindande.
Helgkursen är till för dig som önskar få en intensiv start med ditt praktiserande i mindfulness eller för dig som redan praktiserar och önskar fördjupa din träning. Kursen äger rum på en fridfull lantgård i hemmiljö med naturen inpå husknuten. Vi går igenom och utövar de olika redskapen i mindfulness, så som sittande meditation, gående meditation i trädgården, mindfulnessyoga och kroppsscanning. Under helgen får du även egen tid för att träna och meditera eller ta en stilla promenad i skogen.
Det är viktigt att under helgen rikta uppmärksamheten inåt. Du bör därför kunna tänka dig att umgås med andra under tystad och stillhet så mycket det bara går.
Vi börjar på fredagen med kvällsfika och en kort introduktion i mindfulness. Innan vi lägger oss gör vi en lätt yoga samt kroppsscanning. Lördagen inleds med en första meditation innan vi äter frukost. Under hela dagen går vi sedan igenom övningar, och har även egen tid för egen reflektion. Söndagen praktiserar vi det vi lärt på lördagen under tystnad. Jag kommer då eventuellt att guida lite men i stort sett också vara tyst. Klockan 14.00 tar vi fika och då finns möjlighet att prata om upplevelserna och ställa frågor samt prata om hur man kan gå vidare med sin träning.
Klockan 17.00 ca. avslutas helgen och det är dags för hemfärd.
Under lördagen serveras frukost, lunch och middag, och på söndagen frukost och lunch samt fika. Alla hjälper till vid måltiderna och vi använder våra sysslor till att träna en ökad uppmärksamhet på vad vi gör i nuet. På söndagen äter vi under tystnad.
Måltiderna är vegetariska. Meddela mig på förhand om eventuella matallergier.
I avgiften ingår en CD med övningar att ha som stöd för fortsatt praktiserande på egen hand.
Notera: Kursen är inte avsedd som gruppterapi eller individuell terapi.
För dig som söker en kombination av mindfulness och terapi se kursen: Mindfulness/SomaticExperiencing
Är du hund- eller kattallergiker bör du kanske avstå denna kurs då det finns en del fyrbenta vänner på gården.
För information och anmälan till kurser ring Maria: 070/5130015.
